Quelques mois après la première vague de rétention, les activités sportives de groupe et l’entraînement ont été mis en pause pour une deuxième fois. Les entraîneurs doivent se tourner à nouveau vers les plateformes virtuelles, en essayant de motiver les jeunes athlètes à continuer de pratiquer autant que possible.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, les enfants et adolescents devraient bouger au moins une heure chaque jour. Sur le papier, pour les jeunes déjà accoutumés à plusieurs entraînements hebdomadaires, cela semble couler de source. Mais privés de l’énergie collective des coéquipiers et de l’encadrement des coachs, la motivation peut vite s’effriter. Se retrouver seul face à son tapis de sport, c’est une autre affaire.
Voici 10 façons concrètes de maintenir l’envie et l’activité chez les jeunes :
1. Proposez des séances via des vidéos YouTube
Sur YouTube, on trouve une multitude de vidéos d’entraînement adaptées à tous les profils. Un coach peut faire le tri et constituer une sélection de séances variées, à relever à la maison. Seul ou en famille, chacun pioche selon ses envies du jour. Cette diversité, loin d’être accessoire, aide à casser la routine. En guise d’exemple, une vidéo de danse à pratiquer dans le salon change tout de l’ambiance habituelle.
2. Maintenir un entraînement à deux
Les sports collectifs sont à l’arrêt, mais s’exercer en binôme reste envisageable, à condition de respecter les distances requises. Une session hebdomadaire, même en extérieur, avec un partenaire de jeu garde le goût de l’effort partagé. Pour beaucoup de jeunes, s’entraîner à deux n’a rien à voir avec le fait de suivre un programme seul ou avec un parent : l’émulation, le regard de l’autre, la complicité font toute la différence.
3. Inverser les rôles : l’athlète devient coach
Changer de perspective peut aussi raviver l’enthousiasme. Proposer aux jeunes de préparer des exercices et de les présenter à leurs parents, c’est leur permettre de passer dans le rôle de l’entraîneur. Les impliquer autrement dans la pratique, c’est aussi leur donner confiance et les valoriser.
4. Lancer des défis sportifs
Un défi, c’est souvent le petit déclic qui pousse à se dépasser. Pour rester connectés, les jeunes peuvent filmer ou enregistrer leurs exploits, puis les partager. L’aspect interactif et le jeu créent une dynamique de groupe, même à distance.
Voici plusieurs idées de défis sportifs à réaliser soi-même ou avec ses partenaires à distance :
- Utilisez des applications comme Strava ou Runkeeper pour suivre les séances. Par exemple, proposez de courir un kilomètre chaque jour durant dix jours, et d’échanger les résultats au sein du groupe.
- Invitez-les à s’entraîner chaque jour dans un lieu différent autour de chez eux, à prendre une photo de chaque endroit, et à expliquer leur choix.
- Suggérez de concevoir un parcours d’obstacles dans le jardin, en utilisant les exercices de leur routine, de se filmer en train de le réaliser puis de partager la vidéo avec les autres.
- Demandez-leur d’inventer un exercice original et de le présenter en direct à leurs coéquipiers via Zoom.
- Proposez-leur de sortir de leurs habitudes : préparer un plat, inventer une chorégraphie ou tester un nouveau sport. Ces expériences inhabituelles stimulent à la fois le mental et la créativité, et donneront du relief à la reprise des entraînements classiques.
- Encouragez-les à profiter de cette pause pour travailler sur leurs points techniques individuels. Un concours de compétences en ligne peut ensuite être organisé : à l’approche de l’hiver et du retour de la glace, défier ses coéquipiers sur des tirs ou le maniement de la rondelle peut déclencher de belles progressions.
L’activité physique occupe une place centrale dans la vie des jeunes, et c’est encore plus vrai en période de bouleversement. Le sentiment d’appartenance et le besoin de progresser sont des moteurs puissants, surtout pour ceux qui évoluent en équipe. Multiplier les formats d’entraînement, varier les situations, tout cela nourrit la motivation et l’envie de continuer à s’engager, même à distance.
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